太极拳的松包括放松、松沉和松透三个层次，其中松沉和虚灵顶劲相配合，松透则是全身肌肉和毛孔的放松。此外，通过检测脚掌是否平均承受身体重量，可以判断自己是否真正放松。 1. 放松的要领 立身中正，胸部放松，背部略张，双肩向外撑但下垂，腋下如虚含鸡蛋。 2. 松沉的技巧 胯以下沉，胯以上上升，形成对拉拔长。 3. 松透的感觉 全身肌肉和毛孔都放松，有一种松空的感觉。 4. 检测放松的方法 看脚掌是否平均承受身体重量，脚底放松是全身放松的最后一步。

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